歳をとるということは恐ろしい。
代謝の力が衰え、脂肪が燃えにくくなる。
同世代の友人の多くがここ数年で体重が大きく増えています。
実は私も似たようなもの。
内科医のいうとおりで、なんとかして痩せないといけません。
そうはいっても絶食など過激な方法はリバウンドを招くので禁物です。
まずは普段食べているものカロリーを調べてみました。
ビーフカレー　1100キロカロリー
炒飯　　　　　800キロカロリー
この二つは大好物で週に一度は食べていました。
カレー一皿で１０００キロカロリーもあるとは知りませんでした。
知人がカレーは太るから食べないといっていたのを思い出します。
その時は聞き流していましたが、ようやく意味がわかりました。
炭水化物と脂肪の組み合わせは強力です。
これはやめないといけません。
一方、意外と低いものもあります。
トンカツ　　　　400キロカロリー
ビールジョッキ　200キロカロリー
ビールが太るというのはハイカロリーのつまみをとるからでしょう。
冷奴　　　　　100キロカロリー
マグロの刺身　60キロカロリー
サラダ　　　　40キロカロリー
これからの季節に冷奴はぴったり。
食生活を変えたいと思います。